1001 Thắc mắc thầm kín

1001 Thắc mắc thầm kín

Trang chủ > 1001 Thắc mắc thầm kín> 6 mẹo đơn giản giúp bạn dễ chịu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ phải đối mắt với cảm giác khó chịu, những cơn đau bụng, chuột rút đôi khi cả những trận nôn mửa mệt nhọc. Hãy thử những mẹo hữu ích sau, nó sẽ giúp bạn giảm bớt được cảm giác khó chịu trên.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ phải đối mắt với cảm giác khó chịu, những cơn đau bụng, chuột rút đôi khi cả những trận nôn mửa mệt nhọc. Hãy thử những mẹo hữu ích sau, nó sẽ giúp bạn giảm bớt được cảm giác khó chịu trên.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng, khó chịu. Bạn nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày để tăng tốc độ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa sự thay đổi hoocmon trong cơ thể.
Giảm muối và caffein
Trong thời kỳ kinh nguyệt bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh, với thành phần muối cao.
Caffeine – thường có trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn gồm cà phê, trà hoặc soda - có thể kích thích dạ dày bằng cách làm tăng axit ở dạ dày và đường ruột, khiến tình trạng chuột rút của bạn trở nên tồi tệ và khó chịu hơn.
Cung cấp đủ canxi
Thực phẩm giàu canxi tự nhiên như bông cải xanh, sữa chua, cải bắp và sữa tươi sẽ giúp bạn chống lại sự co thắt cơ và tránh được tình trạng chuột rút. Phụ nữ cần ít nhất 1.200 mg canxi hàng ngày. Bạn bổ sung canxi bằng cách ăn các loại rau xanh lá như cải xoăn, rau bina sẽ có thêm 1 lợi thế là bổ sung vitamin, tránh tình trạng máu đen.
Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục vừa phải sẽ làm tăng lưu lượng máu tới vùng chậu, giảm bớt chứng chuột rút. Đi dạo hay chạy bộ thậm chí là bơi lội sẽ giảm bớt sự khó chịu trong thời kỳ của bạn. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin vào hệ thống của bạn để bạn cảm thấy thoải mái hơn, và nó giúp ngăn ngừa sự siết chặt của các cơ là nguyên nhân gây ra chuột rút.
Ăn sô cô la
Một thỏi socola đen sẽ kích thích sự tiết ra của serotonin – mang lại cảm giác dễ chịu cho bạn trong ngày đèn đỏ. Sự lo lắng, tâm trạng bồn chồn sẽ được xoa dịu bởi thỏi sô cô la đen màu nhiệm. Lưu ý hãy mua sô cô la cao cấp, nguyên chất nhé. 

Chia sẻ


Bình luận